Даже если работа в офисе отнимает большую часть времени, не оставляя шанса на посещение спортзала, можно найти возможность увеличить физическую активность в течение дня. О том, как это сделать «МК в Чите» рассказала инструктор по фитнесу Екатерина Иванова.
«Если привнести в свою жизнь немножко спорта, можно кардинально улучшить своё здоровье, физическую выносливость и даже укрепить иммунитет. Не зря же малоподвижный образ жизни называют «новым курением». Добавьте в свое расписание 10 минут зарядки утром – несколько приседаний, наклонов в стороны, вращений головой, махов руками и ногами. Ряд исследователей заявляют, что утренняя зарядка помогает меньше есть в течение всего дня. Если такой вариант кажется утомительным, можно делать гимнастику, лёжа в постели. Пять минут утренних потягушек тоже существенно помогут настроиться на день», - сказала собеседница портала.
Также в режим дня можно внести небольшие, но очень полезные изменения. Например, ходить на работу и с работы пешком. Если такой вариант не подходит, то выбрать более лёгкий – выходить из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться лишние пять минут.
«Ещё одно предложение – подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Либо, опять же, выходить за один этаж до своего, чтобы пройти чуть больше. В общественном транспорте после сидячей работы лучше проехаться стоя. А обедать обязательно вне офиса – прогуляться до кафе или взять ланч в парк», - добавляет Екатерина Иванова.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о простых упражнениях для шеи, позвоночника и ног, которые можно делать прямо в офисе.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Тelegram-канале.
