Главное при выполнении упражнений для мышц спины соблюдать технику. В противном случае эффекта от таких упражнений не будет. Об этом NEWS.ru рассказала спортивный тренер Мария Волынкина.
«При упражнении «лодочка» нужно лежать на животе, одновременно поднимая вытянутые прямые руки и ноги. Важно не загибать шею. Также нужно следить за ногами: носки должны быть развернуты не внутрь, а наружу. Пяточки стремятся к пяточкам», - объяснили тренер.
Упражнение «дохлая рыба» делается следующим образом: лежа на животе необходимо поднять прямые руку и ногу попеременно, немного отрывая корпус.
При выполнении упражнения «супермен», когда стоя на четвереньках попеременно поднимаются рука и нога, необходимо следить за положением таза, который должен стоять ровно. А при выполнении «планки» нужно следить, чтобы позвоночник быть абсолютно ровный.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о лучших упражнениях для шеи на рабочем месте, а также способах увеличить физическую активность в течение дня.
Напомним, что по мнению фитнес-инструктора, тренировки нельзя заменить сексом.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
