Режим дня, прогулки, занятие спортом, сбалансированное питание и общение помогут человеку пережить горе и прийти в норму. Об этом корреспонденту «МК в Чите» рассказала медицинский и кризисный психолог Краевой клинической психиатрической больницы им. В.Х. Кандинского Надежда Тюхова.
«Для того, чтобы помочь себе прожить горе, можно делать следующее: стараться соблюдать режим дня, сна и питания; заставлять себя делать физические упражнения, даже через силу; убираться, так как внутренний и внешний порядок взаимосвязан; гулять минимум по 40 минут в любую погоду, выбираться за город; исключит жаренное, соленое и копченое, потому как это усугубляет стресс; найти хобби, чтобы переключить внимание», – пояснила специалист.
Надежда Тюхова отметила, что и от общения в момент переживания горя человек закрываться не должен. Как минимум, не нужно отталкивать тех, кто хочет разговаривать с ним. Включаться в жизнь других людей нужно, через «не хочу».
О том, какие виды горя бывают, насколько тесно оно связано с депрессией и как можно помочь самому себе выбраться из омута страданий, читайте в материале: «Горе – это то, что рано или поздно заканчивается».
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.