Многие люди хотят «начать новую жизнь» в новом году, но ставят себе нереалистичные цели. Об этом «МК в Чите» рассказала нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Люди, которые хотят похудеть или приобрести желаемую физическую форму, часто решают менять жизнь резко — внедрять большое количество новых привычек, интенсивно тренироваться, соблюдать строгую диету. При этом подключается ожидание того, что всё должно быть идеально, и любое несоответствие делает нам очень больно. А наши тело и разум не железные, они к такому не привыкли», — сказала собеседница портала.
По словам эксперта, завышенные ожидания и нереалистичные цели приводят к «качелям»: человек, пропустивший тренировку или нарушивший план питания один раз, срывается.
«Дальше горят всем известные сарай и хата. Человек прекращает тренироваться, возвращается к привычному питанию и винит себя за то, что он слабый. Но это не так, будьте к себе добры», — посоветовала специалист.
Нутрициолог призвала внедрять новые привычки и перестраивать образ жизни постепенно, чтобы стабильно достигать результата и не вредить психике.
