Коуч-психолог из Читы Юлия Шадурская рассказала «МК в Чите», как правильно ставить цели на следующий год.
Она посоветовала, в первую очередь, честно ответить себе на вопрос: «Какие результаты принесут мне истинное удовлетворение?»
По словам коуча, есть и более глубокий уровень. Попробуйте задать себе вопрос: «Причиной каких изменений я хочу стать в своей жизни и в жизни других людей?» Это превращает сухие цифры в живые смыслы.
«Для того, чтобы эти изменения были долгосрочными, а не мимолётной вспышкой, нам необходима устойчивость. Это ваш внутренний стержень и умение сохранять равновесие, даже когда внешние обстоятельства меняются. Устойчивость рождается там, где есть четкие опоры.», – сказала Юлия Шадурская.
Она предложила разделить свои намерения на три фундаментальные сферы, добавив в каждую элемент стабильности: Я и мой ресурс (здоровье и устойчивость тела). Здесь вы — причина своего самочувствия. Какие привычки станут вашей опорой? Что укрепит тело?
Это фундамент, на котором держится всё остальное. В здоровом теле – здоровый дух.
Далее – Я и мои отношения (семья и близкие). Подумайте, какой вклад вы хотите внести в «климат» вашей семьи. Причиной каких событий и какого спокойствия своих близких вы станете в новом году? Что хотели бы изменить? Возможно, создать традиции или вернуть их, внедрить больше искренности и чаще проводить время вместе.
Последнее – Я и моя реализация. В этой сфере определяем свой рост в социуме и карьере. Какие профессиональные или творческие изменения вы инициируете? Как ваша деятельность изменит жизнь других людей в лучшую сторону?
Шадурская добавила, что, когда мы ставим цели не из дефицита («мне не хватает»), а из созидания («я создаю»), меняется само качество жизни.
