Избежать хронической усталости при офисной работе помогут теплая вода и разминка каждые полтора-два часа. Об этом NEWS.ru заявила заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
По ее словам, главный враг здоровья — это многочасовая сидячая работа, из-за которой застаивается кровь, нарушается кровоснабжение, что, в свою очередь, провоцирует головные боли, гипертонию и нарушения сна.
«Однако избежать этого довольно просто. Каждые полтора-два часа необходимо делать перерывы в работе, выпивать стакан теплой воды и приступать к физической зарядке», — отметила Малиновская
Эксперт рекомендует начать зарядку с гимнастики для глаз. Затем нужно разгрузить позвоночник. Для этого нужно сделать несколько наклонов головой вперед-назад, влево-вправо. Расслабить грудную зону можно подъемом и опусканием рук с глубоким дыханием, а поясничный отдел —наклонами и разгибаниями.
Во время зарядки полезно будет проветрить помещение. Кроме этого, Малиновская советует отказаться от фастфуда и полуфабрикатов в течение дня и заменить их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Читайте также: Эксперт рассказала, как увеличить физическую активность в течение дня.
