Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова рассказала, что сбалансированное питание и необходимый запас полезных веществ помогут справиться с акклиматизацией после отпуска. Об этом сообщили NEWS.ru.
Так, изначально после отпуска необходимо употреблять в пищу, которая помогает нормализовать сон. Это индейка, курица, творог, сыр, орехи, бобовые и хлеб. Кушать это желательно в ужин, потому что так проще настроить биологические часы.
Кроме этого, нельзя забывать и про продукты, которые поддерживают пищеварение: кефир, йогурт без добавок и кислая капуста.
Также Давлекамова отметила, что важно соблюдать питьевой режим. Пить можно не только воду, но и лимонады, которые богаты витамином В.
Однако, есть ряд продуктов, от которых следует отказаться в первую неделю после отпуска: жирная пища, огромное количество сладкого и алкоголь.
