Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что такие витамины и минералы как цинк, витамин D и магний помогают в поддержании хорошего настроения. Об этом сообщили NEWS.ru.
Гусакова отметила, что позитивный настрой зависит от количества «строительных материалов». Речь идет о серотонине, дофамине и других нейромедиаторах. Так, наиболее важным является витамин D, который участвует в выработке серотонина.
Кроме этого, огромную роль играют и минералы – магний, который убирает излишнее возбуждение и помогает справляться со стрессом, и цинк, который улучшает работу дофаминовых рецепторов, поддерживает ясность мышления и способность радоваться.
Также нутрициолог отметила важность Омега-3. Ведь именно насыщенные жирные кислоты помогают быстрее передавать сигналы, а настроение благодаря им становится более устойчивым.
