Принимать горячий душ перед сном рекомендовали россиянам для кпепкого сна. Об этом 27 июня сообщает NEWS.ru со ссылкой на врача-сомнолога Софию Черкасову.
«Горячий душ за несколько часов до сна помогает крепко заснуть даже в жаркую погоду, так как тело нагревается, активизируются механизмы терморегуляции, и снижается температура тела», – процитировали в сообщении слова Черкасовой.
Она уточнила, что температура падает на 0,2-0,3 градуса ниже нормы, что является необходимым условием для высыпания, чтобы активизировались гормон сна – мелатонин и другие вещества, отвечающие за сон.
«Рекомендую проветривать помещение за несколько часов до сна, а также иметь постельное белье из натуральных материалов — хлопка или льна», – заключила сомнолог.
Напомним, сомнолог объяснял, почему люди говорят во сне и как это связано с незрелой психикой, например, у детей, или сильным стрессом.
