Желание похудеть к Новому году и «влезть» в платье зачастую оборачивается проблемами со здоровьем и быстрым набором веса после праздников. Об этом «МК в Чите» рассказала тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Как правило женщины, желающие сбросить вес к конкретной дате, задумываются об этом слишком поздно. Они садятся на безуглеводные диеты, устраивают разгрузочные дни на гречке, яблоках или кефире, отказываются от ужина, форсируя процесс. Но наш организм не глупый – тысячи лет эволюции ушли на то, чтобы мы запасали подкожный жир, ведь мамонты были редкостью. И введение перечисленных мер организм воспримет как «голодные времена» – жир будет уходить медленно, метаболизм замедлится, активность снизится, и вы будете вынуждены продолжать сокращать рацион, чтобы видеть хоть какой-то результат», – объяснила эксперт.
Нутрициолог добавила, что вес снизится главным образом за счёт выведения воды из организма и сокращения мышечной массы.
«В платье вы, конечно, влезете. Но главная опасность заключается в том, что худея к какой-то дате, человек не меняет свои пищевые привычки, соответственно, не может удержать результат. День Х пройдёт, и он вернётся к привычному рациону, а в новогодние праздники он у многих состоит из шампанского, конфет и майонезных салатов. И организм быстро наберёт обратно всё, что вы скинули путём издевательства над собой, и ещё сверху компенсирует», – сказала собеседница портала.
Анастасия Петручишина посоветовала читателям не ограничивать резко свой рацион, а постепенно менять пищевые привычки и увеличивать ежедневную активность. Чем медленнее снижается вес, тем меньше вероятность набрать килограммы обратно.
