С наступлением холодов многие люди отмечают повышенный аппетит и увеличение веса. О том, почему так происходит, «МК в Чите» рассказала нутрициолог Анастасия Петручишина.
«В природе есть так называемое явление «зажировки» у животных – утолщение слоя подкожного жира помогает им пережить суровые холода. Мы с вами не прячемся от морозов в норах, но тоже иногда «зажировываемся» по ряду причин. Во-первых, с укорочением длины светового дня часто возникает дефицит витамина Д, который сказывается на обмене веществ. Во-вторых, с похолоданием из нашей жизни уходят многие виды физической активности – прогулки, пробежки, велосипед. Те, кто ходил на работу пешком, пересаживаются на авто. В-третьих, общее снижение настроения толкает нас на тропу к холодильнику или в заведения, чтобы там согреться каким-нибудь жирным рафом с куском торта», – объяснила эксперт.
Чтобы не набрать вес осенью, нутрициолог порекомендовала обратиться к врачу, чтобы тот при необходимости назначил БАДы. Также важно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры и углеводы в достаточном количестве, свежие овощи и фрукты.
Анастасия Петручишина добавила, что несмотря на холода, стоит выбираться на прогулку хотя бы в выходные, а лучше – записаться в спортзал или приобрести коврик и гантели для домашних занятий.
