Самыми полезными продуктами для подростков названы овощи, фрукты, мясо птицы, творог и несладкие хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Эти продукты в достаточном количестве содержат клетчатку и белок, рассказала NEWS.ru диетолог Асият Хачирова.
Крупы, макароны, бобовые продукты, а также соя принесут организму подростка пользу. Кисломолочные продукты рекомендовано давать в качестве перекуса.
Эксперт напомнила родителям о методе «здоровой тарелки», где 50% овощей или фруктов и дважды по 25% белковых и углеводных продуктов.
Асият Хачирова предлагает заменить бургеры домашними бутербродами из цельнозернового хлеба с большим количеством овощей и отварным или запеченным мясом; картофель фри - запеченным картофелем, а газировку – водой или чаем без сахара.
Ранее «МК в Чите» писал, что орехи, авокадо и печеный в кожуре картофель помогут работе сердца и снизят уровень вредного холестерина.
Мы есть в «Дзен» – подписывайтесь на канал.
