Выход из летнего отпуска часто может сопровождаться апатией и эмоциональными откатами. Это может быть связано с тем, что время отпуска было насыщенно эмоциями, а рабочее время воспринимается как рутина. О том, как помочь себе выйти из отпуска читателям «МК в Чите» лайф и бизнес коуч, создатель онлайн проектов в сферах продуктивности и движения к целям Елизавета Горбунова.
«Во-первых, изначально неправильно разделять свою жизнь на «работу» и «отпуск», на периоды титанического, утомительного труда и глотка свежего воздуха во время отдыха. Поэтому и возникает проблема выхода из отпуска. Для того, чтобы было легче адаптироваться к рабочему графику, я рекомендую особенно после отпуска добавлять себе впечатлений – планировать какое-то яркое событие – поход в кино, встречу с друзьями, чтобы было понимание, что жизнь с завершением отпуска не заканчивается. Моменты новизны и яркости позволят избежать отпускного «похмелья» и сохранить эмоциональный фон», - рассказала собеседница портала.
Еще в отпуске важно постепенно возвращать график засыпания и пробуждения.
«В отпуске многие создают себе искусственный джетлаг, кардинально меняя время пробуждения и засыпания. Если вы понимаете, что скоро нужно будет снова вставать в 6 или 7 утра, начните помогать себе немного заранее и смещайте график пробуждения и засыпания», - добавляет эксперт.
Также Елизавета Горбунова отмечает, что после отпуска продуктивность повышается, но важно помнить, что состояние эмоционального подъема может быстро закончится, если начать грузить себя задачами.
«Тут важно понять, в какие дни вы наиболее продуктивны и самые сложные задачи оставлять на эти дни. На дни недели, когда вы замечаете наименьшую продуктивность, рекомендую оставлять рутинные задачи. Такое поведение поможет избежать ситуации, когда после мощного рывка на работе, вы быстро выдыхаетесь и устаете», - заключает девушка.
При систематическом выгорании и хронической усталости коуч советует менять отношение к работе. О том, как это сделать читайте в материале «МК в Чите» «Коуч из Читы рассказала, как полюбить свою работу».
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
