Дефицит витаминов и минералов может не только тормозить процесс похудения, но и способствовать набору веса. Об этом «МК в Чите» рассказала тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Независимо от того, какие цели вы преследуете в спортзале, важно следить за тем, чтобы организму хватало всех витаминов и минеральных веществ. Их дефицит может существенно осложнить ваш путь, особенно в холодное время года, когда световой день сокращается», – сказала эксперт.
Так, например, дефицит витамина Д влияет на секрецию инсулина, приводит к мышечной слабости и остеопорозу. Человек с дефицитом этого витамина более восприимчив к инфекциям и развитию депрессии. Дефицит железа вызывает хроническую усталость, делает человека слабым, вялым и раздражительным.
«Все перечисленные симптомы никак не способствуют активному образу жизни, а наоборот, толкают нас в объятия дивана, сериала и ведра с мороженым. Даже если вы придёте в спортзал, то не сможете качественно тренироваться, вам будет сложнее восстанавливаться, а риск нарушить режим питания возрастёт», – объяснила собеседница портала.
Анастасия Петручишина добавила, что в случае плохого самочувствия и подозрений на дефициты нельзя самостоятельно покупать БАДы в аптеках или на маркетплейсах. Необходимо проконсультироваться с врачом и в случае необходимости сдать анализы крови – так доктор сможет подобрать дозировку.
