Тренировки по плаванию идеально подходят для начала снижения веса. Об этом «МК в Чите» рассказала тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Когда тучный человек решает заняться собой и снизить вес, ему нужен системный подход и правильный алгоритм действий, чтобы не усугубить ситуацию и не навредить здоровью. Если просто сесть на строгую диету и начать бегать, например, это приведёт к обратному результату», – сказала эксперт.
Избыточный вес создаёт компрессионную нагрузку на суставы, поэтому полным людям нельзя бегать, прыгать со скакалкой и сразу приступать к силовым тренировкам.
«При плавании нет компрессионной нагрузки, этот вид активности прокачивает сердечно-сосудистую систему и заставляет тратить огромное количество энергии. За счёт тренировок и работы с рационом можно создать оптимальный дефицит калорий, который позволит снизить вес до того показателя, когда силовые тренировки уже не будут противопоказаны», – заключила собеседница портала.
