Врач-психотерапевт сомнологического центра «Академия» Леонид Третьяк рассказал, что нарушение сна после отпуска может быть вызвано разными факторами, например десинхронозом и поделился советами как выровнять режим. Об этом сообщили NEWS.ru.
Самое главное, отметил врач, ложиться раньше спать и в определенное время. И лучше делать это до того, как планируете отправится в отпуск, чтобы приучить себя к будущему режиму. Для этого можно принимать фитопрепараты, которые уменьшают уровень стресса.
Кроме этого, Третьяк рекомендует следить за питьевым режимом и не пить много воды перед сном, так как это может стимулировать мочевой пузырь.
Ещё психотерапевт советует повесить в спальне плотные шторы, которые не будут пропускать свет и проветривать перед сном комнату.
