Если спать днем на протяжении 10-20 минут, то можно набраться сил, но, если провести во сне от 30 до 45 минут, скорее всего, пробуждение принесет головную боль. Об этом Om1. ru сообщили в омском Минздраве.
Дело в том, что в первые 10 минут после засыпания снижаются температура тела, мышечная активность. замедляются обмен веществ, пульс и дыхание. В этой фазе сна в голову могут прийти решения проблем, которые волнуют человека, он заряжается энергией и после пробуждения чувствует себя бодрым.
А вот глубокий дневной сон, прерванный в промежутке от 30 до 45 минут, может иметь обратный эффект – вызвать снижение работоспособности и головные боли. Такое состояние длится около получаса, и только после человек почувствует, что отдохнул.
Час сна днем обеспечит восстановление энергозатрат и закрепит осознанные воспоминания - события, лица людей, названия. Но после него человек тяжело пробуждается, может быть раздражительным и вялым еще минут 30.
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. Это лучший вариант для отдыха.
Таким образом, чтобы взбодриться, надо спать не более получаса, а, если уж превысили это время, необходимо дать организму завершить полный цикл.
Напомним, ранее психолог назвала основные причины разводов россиян.
Новости Читы и Забайкальского края читайте в нашем Telegram-канале.
