Не очень полезная, но вкусная пища, типа пиццы или другой еды вторичной переработки, не принесет вреда фигуре, если не есть ее постоянно. Об этом читателям «МК в Чите» рассказала фитнес-тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Распространенное заблуждение: если вечером поесть пиццу (или что-то подобное) наутро весы покажут плюс несколько килограмм, а в зеркале можно будет увидеть опухшее лицо и выдающийся живот. Такой эффект дает задержавшаяся в организме вода. От единоразового превышения суточной нормы калорий ничего страшного не случится. Жир начнет накапливаться, только если вы длительное время будете находиться в профиците по калориям», - сказала эксперт.
Анастасия Петручишина попросила не забывать о том, что полезные продукты – крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты – не очень калорийны. Поэтому, если после веселого вечера с пиццей, вы вернетесь к обычному режиму питания, ничего страшного не произойдет.
«Можно есть всё, что угодно, но задайте себе вопросы: что я ем и для чего? Еда должна быть не только функциональной, но и для удовольствия. Правильное питание не исключает вкусную еду. Для того, чтобы не мучать себя чувством вины за съеденную шоколадку, используйте принцип 80/20, когда 80% вашего рациона составляет «правильная» и полезная еда, а 20% - вкусняшки», - добавила нутрициолог.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о том, чем опасны монодиеты, с чего начать путь к правильному питанию, а также о том, что здоровая еда – это совсем не дорого.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
