При выполнении планки важно напрягать мышцы пресса, ягодиц, вытягивать спину и шею вперед. В противном случае могут возникнуть боли в спине, сообщил NEWS.ru со ссылкой на спортивного тренера и диетолога Марию Волынкину.
По словам эксперта, грубейшими ошибками являются прогиб поясницы и неправильное положение шеи.
«Очень важно, чтобы тело было как струна. Если будет прогиб в пояснице, расслабится живот или шея, то упражнение уже будет неправильным», — сказала собеседница издания.
Волынкина добавила, что при выполнении прямой планки важно зафиксироваться в положении от 20 секунд до одной минуты, в зависимости от физической подготовки.
Ранее «МК в Чите» рассказывал о том, какое упражнение поможет «сжечь» жир на животе.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
