Похудеть за месяц – вполне возможно. Но необходимо придерживаться золотых правил. Об этом 11 апреля NEWS.ru рассказала диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
По её словам, основа стратегии похудения – правильное питание с тремя приёмами пищи. Волынкина уверена, что каждая трапеза должна включать в себя белковые продукты (яйца, мясо, творог, рыбу). Помимо этого, необходимо соблюдать питьевой режим: 30 мл на кг веса.
«Количество углеводов уменьшаем в течение дня. На завтрак должно быть максимальное количество углеводов, после завтрака можно съесть фрукты, а сладкое — только после приема пищи. Фрукты и сладкое едим до 14:00», —сказала Волынкина.
Она добавила, что последний приём пищи должен быть за три-четыре часа до сна.
«Очень важно спать не менее восьми часов при закрытых шторах, чтобы организм был в состоянии покоя, а нервная система расслабленная», — подытожила Волынкина.
Напомним, для предотвращения болезней неполезные конфеты и шоколад можно заменить фруктами, овощами, ягодами или орехами.
Ранее «МК в Чите» писал, сколько яиц можно съесть на Пасху.
Больше подробностей, фото и видео ищите в нашем Telegram-канале.
