Самым важным фактором здорового похудения без изнурительных диет и физических нагрузок является сон минимальной продолжительностью восемь часов. Таким мнением с NEWS.ru поделился врач-терапевт Тимур Асанов.
Восьмичасовой сон нужен не только для здорового метаболизма, но и в целом для нормального функционирования организма. Засыпать нужно не позднее 22:00, так как именно с этого времени начинается выработка гормона сна – мелатонина, объяснил медик.
«Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные», - отметил он.
При этом, отсыпаться в субботу и воскресенье за бдения в будни – плохой вариант. Асанов настаивает, что «слишком долгий сон может навредить здоровью».
Назвал врач и оптимальную позу для сна - лежа на спине. Это положение не дает нагрузку на позвоночник и шею, но оно противопоказано страдающим от апноэ или храпа. Им следует спать на боку в позе эмбриона.
