Россияне стали чаще покупать снотворное и мелатонин – искусственный аналог гормона, отвечающий за здоровый сон. О причинах расстройства сна рассказали эксперты NEWS.ru.
По данным издания, за последние 100 лет продолжительность сна сократилась с положенных восьми часов до шести. В мегаполисах эта цифра еще меньше. Этому способствует нехватка времени для сна, злоупотребления кофе, чаем и энергетиками, а также так называемая «цифровая загрязнённость». Чрезмерное использование телефонов и других гаджетов особенно перед сном, нарушает естественный процесс мелатонина.
Эксперты рекомендуют соблюдать гигиену сна и воздержаться от самовольного приема искусственных препаратов. В частности, у показания для назначения мелатонина достаточно узкие.
