Хронический недосып может не только тормозить процесс похудения, но и провоцировать набор веса. Об этом «МК в Чите» рассказала нутрициолог Анастасия Петручишина.
«Во время сна организм восстанавливается. Вопреки распространённому заблуждению, обменные процессы при этом не останавливаются – если вы тренируетесь и находитесь в дефиците калорий, жировые клетки активно окисляются, а из организма с потом и дыханием выводятся вода и углекислый газ. Поэтому утром вы можете увидеть минус 500-700 гр на весах», – объяснила эксперт.
Нутрициолог отметила, что в случае недосыпа организм воспользуется альтернативным способом восстановления через обильную пищу. Человек может испытывать более сильную тягу к сладостям, фастфуду и другим продуктам, дающим быструю энергию. Это приведёт к перееданиям, а если недосып станет системой – то и к набору веса. В среднем не выспавшийся человек потребляет на 200-300 килокалорий больше, чем обычно, и может прибавить полкило за месяц.